はじめに

 

引きこもりとは、社会的な関係を持たずに自宅に閉じこもる状態のことです。引きこもりになる人は、さまざまな理由や背景がありますが、一般的には、学校や職場でのストレスやトラブル、家庭内の問題、自己肯定感の低さ、人間関係の苦手さなどが挙げられます。

引きこもりになると、生活リズムが乱れたり、健康や精神面に悪影響を及ぼしたり、社会的な孤立や貧困に陥ったりする可能性が高くなります。そこで、この記事では、引きこもりになる法則というものを紹介し、その原因や対策について考えていきたいと思います。

 

引きこもりになる法則とは？

 

引きこもりになる法則とは、心理学者のマーティン・セリグマンが提唱した「無力感の理論」に基づいています。無力感の理論とは、自分の行動が結果に影響を与えないと感じると、やがて努力する意欲や希望を失ってしまうというものです。

セリグマンは、動物実験で、電気ショックを受けることを避けられない状況に置かれた犬が、逃げる方法があっても動かなくなってしまう現象を発見しました。これを「学習された無力感」と呼びました。

 

人間でも同様に、自分の努力が報われないと感じたり、何をしてもうまくいかないと思ったりすると、学習された無力感に陥ります。この状態では、自分の将来に対して悲観的になったり、自分の能力や価値を低く見積もったりします。

また、自分の行動が結果に関係ないと思うと、行動する意味や目的を見失ってしまいます。これが引きこもりになる法則です。

つまり、引きこもりは、「自分は何をしてもダメだ」「自分は社会に必要とされていない」「自分は変われない」という無力感から生じるのです。

 

引きこもりの原因

 

引きこもりになる法則を知ったとしても、それだけでは解決には至りません。引きこもりになる人は、一人ひとり異なる原因や背景があります。しかし、大まかに分類すると、以下のような要因が考えられます。

 

個人的要因

 

個人的要因とは、引きこもりになる人自身の性格や特徴が関係する要因です。例えば、以下のような特徴が挙げられます。

 

 

• 内向的で人付き合いが苦手である

 

• 完璧主義で自己評価が厳しい

 

• 自己肯定感が低く自信がない

 

• 不安や恐怖を感じやすい

 

• 思考が固定化されやすく柔軟性がない

 

• 興味や趣味が少ない

 

 

これらの特徴は、引きこもりになる人に多く見られますが、必ずしも引きこもりになるというわけではありません。また、これらの特徴は、生まれつきのものではなく、環境や経験によって形成されるものです。したがって、変えることは可能です。

 

環境的要因

 

環境的要因とは、引きこもりになる人の周囲の状況や影響が関係する要因です。例えば、以下のような要因が挙げられます。

 

 

• 学校や職場でのいじめや嫌がらせ

 

• 学校や職場でのパフォーマンスや評価へのプレッシャー

 

• 家庭内での暴力や虐待

 

• 家庭内での過干渉や過保護

 

• 家庭内でのコミュニケーション不足や対立

 

• 社会的な孤立や支援不足

 

 

これらの要因は、引きこもりになる人にストレスを与えたり、自己肯定感を低下させたりします。また、これらの要因は、引きこもりから抜け出すことを妨げたり、再発するリスクを高めたりします。したがって、これらの要因を改善することは、引きこもりの解決にとって重要です。

 

引きこもりの対策

 

引きこもりになる法則を知り、原因を分析したとしても、それだけでは解決には至りません。引きこもりから抜け出すためには、具体的な対策を講じる必要があります。

しかし、対策は一朝一夕にはできません。また、対策は一人ひとり異なる状況に応じて行う必要があります。しかし、大まかに分類すると、以下のような対策が考えられます。

 

個人的対策

 

個人的対策とは、引きこもりになった人自身が行うことができる対策です。例えば、以下のような対策が挙げられます。

 

 

• 生活リズムを整える

 

• 健康的な食事や運動をする

 

• 趣味や興味を見つけて楽しむ

 

• 自分の長所や強みを認めて褒める

 

• 小さな目標を設定して達成する

 

• 自分の感情や思考を表現する

 

 

これらの対策は、引きこもりになった人が自分自身を肯定的に見ることや行動する意欲を高めることにつながります。また、これらの対策は、自分自身でできる範囲で行うことができます。しかし、一人で行うのが難しい場合は、専門家の助けを借りることも重要です。

 

環境的対策

環境的対策とは、引きこもりになった人の周囲の状況や影響を改善する対策です。例えば、以下のような対策が挙げられます。

 

• 学校や職場でのストレスやプレッシャーを軽減する

 

• 家庭内でのコミュニケーションを改善する

 

• 社会的な支援を受ける

 

• 専門家の助けを借りる

 

 

これらの対策は、引きこもりになった人が安心して生活できる環境を作ることにつながります。また、これらの対策は、引きこもりから抜け出すことを支援し、再発を防ぐことにもつながります。

 

まとめ

引きこもりになる法則は、自分の行動が結果に影響を与えないと感じると、やがて努力する意欲や希望を失ってしまうというものです。引きこもりになる原因は、個人的要因と環境的要因が複雑に絡み合っています。

引きこもりから抜け出すためには、個人的対策と環境的対策を講じることが必要です。しかし、対策は一朝一夕にはできません。また、対策は一人ひとり異なる状況に応じて行う必要があります。

引きこもりになった人自身が自分を肯定的に見ることや行動する意欲を高めること、そして安心して生活できる環境を作ることが、引きこもりからの回復につながります。

 

引きこもりは、一人ひとりの問題だけでなく、社会全体の問題でもあります。社会全体で引きこもりに理解と支援を示すことが、引きこもりの解決にとって重要です。