はじめに

 

あなたは自分の性格に満足していますか？もしくは、もっと積極的になりたい、もっと落ち着いた性格になりたい、などと思ったことはありませんか？性格というと、生まれつき決まっているものだと思われがちですが、実はそうではありません。性格は、遺伝や環境、経験などによって形成されるものであり、一定ではなく変化するものです。つまり、意識的に行動を変えることで、性格も変えることができるのです。

 

しかし、なぜ性格を変える必要があるのでしょうか？また、どのようにして性格を変えることができるのでしょうか？この記事では、性格を変える行動の効果と方法について解説します。

 

性格とは何か

 

まず、性格とは何かを定義しましょう。性格とは、個人の特徴的な思考や感情や行動のパターンです。性格は、自分自身や他者との関係や状況に影響を与えます。例えば、積極的な性格の人は、チャレンジやリーダーシップに向いているかもしれませんが、衝動的になりやすいかもしれません。一方、消極的な性格の人は、慎重や忍耐強さに長けているかもしれませんが、自信がなくなりやすいかもしれません。

 

性格は、さまざまな理論やモデルで分類されています。代表的なものに、ビッグファイブ（OCEAN）モデルがあります。このモデルでは、性格は以下の5つの次元で評価されます。

 

 

• 開放性（Openness）：新しいことや異文化に対する好奇心や受容度

 

• 誠実性（Conscientiousness）：計画的で責任感があるかどうか

 

• 外向性（Extraversion）：社交的で活発であるかどうか

 

• 協調性（Agreeableness）：他者に対して優しく協力的であるかどうか

 

• 神経症傾向（Neuroticism）：不安や憂鬱などネガティブな感情を抱きやすいかどうか

 

 

これらの次元は、それぞれ高いか低いかの程度で表されます。例えば、開放性が高い人は、創造的で冒険好きであると言えます。誠実性が低い人は、だらしなくて無責任であると言えます。自分の性格を知るためには、これらの次元について自己評価することが有効です。

 

性格を変えることのメリットとデメリット

 

性格を変えることには、メリットとデメリットがあります。メリットとしては、以下のようなことが挙げられます。

 

 

• 自分の弱点や欠点を改善することができる

 

• 自分の目標や夢に近づくことができる

 

• 自分の幸福度や満足度を高めることができる

 

• 自分の可能性や能力を広げることができる

 

 

一方、デメリットとしては、以下のようなことが挙げられます。

 

 

• 自分の本質や個性を失うことになる

 

• 自分に合わない行動を強制することでストレスを感じることになる

 

• 他人の期待や評価に左右されることになる

 

• 性格を変えることに固執することで自己否定に陥ることになる

 

 

性格を変えることは、必ずしも良いことではありません。自分の性格を受け入れて、そのままで幸せになる方法もあります。また、性格を変えることは、簡単ではありません。時間や努力が必要ですし、結果も保証されません。性格を変えたいと思う前に、自分の動機や目的を明確にすることが大切です。

 

性格を変える行動の効果

 

それでも、性格を変えたいと思う人もいるでしょう。では、具体的にどのような行動をすれば、性格を変えることができるのでしょうか？また、その行動にはどのような効果があるのでしょうか？ここでは、性格を変える行動の効果について紹介します。

 

自己肯定感の向上

 

自己肯定感とは、自分自身を肯定的に評価する感情です。自己肯定感が高い人は、自信や自尊心があります。逆に、自己肯定感が低い人は、自己否定や劣等感があります。自己肯定感は、性格に大きな影響を与えます。例えば、外向的な性格は、自己肯定感が高い人に多く見られます。一方、神経症傾向の性格は、自己肯定感が低い人に多く見られます。

 

では、どうすれば自己肯定感を向上させることができるでしょうか？以下のような行動が有効です。

• 自分の長所や成功体験を思い出す

 

• 自己肯定的な言葉を使う

 

• 自分を批判的に見るのをやめる

 

• 自分を他人と比較しない

 

 

これらの行動を通じて、自己肯定感を高めることができます。自己肯定感が高まると、自信がつき、積極的な行動を取りやすくなります。これにより、性格が変わる可能性があります。

 

人間関係の改善

性格を変える行動は、人間関係の改善にも寄与します。例えば、協調性が高い性格になると、他人とのコミュニケーションがスムーズになり、人間関係が良好になります。逆に、神経症傾向の性格を改善すると、過度の心配や不安を減らし、他人との関係をストレスフリーにすることができます。
人間関係を改善するための行動としては、以下のようなものがあります。

 

• 他人の意見や感情を尊重する

 

• 自分の意見や感情を適切に表現する

 

• 他人との共通点を見つける

 

• 他人を支援する

 

これらの行動を通じて、人間関係を改善し、性格を変えることができます。

 

ストレスの軽減

性格を変える行動は、ストレスの軽減にも効果的です。ストレスは、心身の健康を損なうだけでなく、性格にも影響を与えます。例えば、ストレスが高いと、神経症傾向の性格が強まることがあります。逆に、ストレスを軽減すると、穏やかで落ち着いた性格になることがあります。
ストレスを軽減するための行動としては、以下のようなものがあります。

 

• リラクゼーションやリラクゼーションを行う

 

• 適度な運動をする

 

• 十分な睡眠をとる

 

• バランスの良い食事をとる

 

これらの行動を通じて、ストレスを軽減し、性格を変えることができます。

 

性格を変える行動の方法

それでは、具体的にどのようにして性格を変える行動を取れば良いのでしょうか？ここでは、性格を変える行動の方法について紹介します。

 

自分の性格タイプを知る

まず、自分の性格タイプを知ることが重要です。自分の性格タイプを知ることで、自分の強みや弱みを理解し、自分に合った行動を選ぶことができます。性格タイプを知るためには、性格診断テストを利用することが有効です。性格診断テストは、自己理解を深めるためのツールであり、結果は絶対的なものではありません。性格診断テストの結果を参考に、自分自身を客観的に見つめ直し、自己理解を深めましょう。

 

 

目標を設定する

次に、性格を変えるための具体的な目標を設定します。目標を設定することで、行動の方向性が明確になり、モチベーションが維持されます。目標設定の際には、SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）を用いると良いでしょう。SMART原則に基づく目標は、具体的で測定可能で達成可能で関連性があり時間制限がある、という特徴を持っています。このような目標を設定することで、行動の効果を確認しやすくなります。

 

習慣化する

最後に、性格を変える行動を習慣化します。習慣化することで、行動が自然と身につき、持続的な効果を得ることができます。習慣化のためには、以下のような方法が有効です。

 

• 小さな目標から始める

 

• 毎日同じ時間に行動する

 

• 行動のトリガーを設定する

 

• 行動の進捗を記録する

 

これらの方法を用いて、性格を変える行動を習慣化しましょう。

 

まとめ

性格を変えることは、自己肯定感の向上、人間関係の改善、ストレスの軽減など、さまざまな効果があります。しかし、性格を変えることは簡単ではありません。自分の性格タイプを知り、目標を設定し、行動を習慣化することが必要です。性格を変えることに挑戦する際には、自分自身を大切にし、自己否定に陥らないように注意しましょう。自分の性格を変えることで、自分自身をより良く理解し、自己成長を促進することができます。